Нутрициолог

Ошибки при снижении веса

Я общалась со многими женщинами, которые в прошлом разными способами пытались похудеть. Но они так и не решили свои проблемы с лишним весом.

Какими способами они пытались похудеть?

❌не ели после 18.00 и страдали от голода.
❌пропускали завтрак или обед, а потом срывались и съедали в два раза больше еды.
❌убирали весь сахар из питания, в том числе фрукты.
❌убирали все мучное, макароны, хлеб. Рис и картофель.

Да, в некоторых случаях вес уходил, если удавалось выдержать чувство голода и неудовлетворенности. Но потом возвращался снова.

Ошибки при снижении веса
Фото: яндекс картинки

Эти способы неправильные и неэффективные на долгий срок. Эти женщины думали, что они правильно питаются. Ведь они убрали продукты от которых они набрали вес. Я тоже так думала, пока не прошла обучение по нутрициологии.

В правильном снижении веса есть свои нюансы:

✅должно быть правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Иначе будет потеря мышечной массы вместо жировой.

✅если питание будет очень низкокалорийным и однообразным, то есть риск получить дефицит витаминов и минералов. Это приведет к выпадению волос, сухости кожи, снижению иммунитета.